尿酸是种代谢垃圾，人体每天都会产生。

尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。正常情况下，人体每天新生成尿酸约600mg，排出600mg，保持着平衡。

人体尿酸值与痛风有很大的关系，尿酸高是导致痛风的直接原因。那么，人体尿酸正常值是多少呢？由于人种差异，国内外的标准有较大差别。即使在国内，不同医院的仪器不同，加上以前测量血尿酸水平的单位不一致，所以并没有一个严格统一的标准，大家只需对照体检单上的正常参考范围即可。目前国内通行的血尿酸水平正常标准范围，男性在178-416μmol/L，女性在148.5-357μmol/L。 超过这个值为高尿酸水平。

尿酸为什么会升高?

尿酸分为内源性尿酸和外源性尿酸。

内源性尿酸是人体自身产生的尿酸，由于遗传基因突变或者黄嘌呤转化酶异常，仅占10%-20%，一般多发于儿童和青少年。这些人的核苷酸转化率明显升高，细胞代谢生成和凋亡速度增快，释放了大量的DNA、RNA分解代谢后就会形成代谢尿酸增多。

外源性尿酸是通过外界饮食摄入的大量高嘌呤饮料和食品，高蛋白高脂肪食物，使体内的血尿酸浓度升高甚至达到痛风患者发病的水平。

除此之外，肾脏的代谢也很重要，可分为排泄少和肾小球吸收异常。患者排尿情况比正常人少的很多，尿酸是通过排尿和排便才能排出体外，如果排泄少，排不出去就会造成尿酸高。肾小球吸收异常，患者正常排尿，但是就尿酸排不出去，也会导致尿酸增多。

综上所述，尿酸生成多了排泄少了，就会浓度升高。

尿酸升高怎么办?

（1）没有任何症状，只是单纯的尿酸高，可以不用吃药。

如果尿酸值高于540μmol/L，需服用降尿酸药物，把尿酸控制在420μmol/L以内。

但如果尿酸值没有超过540μmol/L，可以不必吃药，只要多喝水、控制饮食、增加运动量即可。

如果半年后复查尿酸降到420μmol/L以下，说明之前采用的降尿酸的方法是有效的，以后继续保持即可。

如果复查的结果是尿酸没降反升，或者在这个过程中出现了疼痛、关节红肿等问题，需及时就医，在医生的指导下服用药物降尿酸。

（2）有过痛风急性发作的患者

这类患者只要尿酸升高，就应降尿酸治疗，目标为低于360umol/L。

如果是有痛风石、慢性痛风性关节炎或痛风频繁急性发作的患者，尿酸低于300umol/L为宜。

注意：痛风急性发作期不宜降尿酸治疗，而且尿酸水平也不宜降的过低。

（3）合并有肥胖、血脂异常、高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的患者

这类患者尿酸只要超过480μmol/L就要开始药物治疗，把尿酸控制到420μmol/L以下。

尿酸高，危害不仅仅是痛风

在很多人的印象中，“尿酸高”的危害就是痛风。只要没有发展为痛风，血尿酸高一点没事。然而，多项临床研究发现，高尿酸血症不仅仅是痛风的病因，还与多种疾病相关。高尿酸血症对中老年人身体健康的危害，等同于高血压、糖尿病，逐渐发展成为“第四高”，成为了不容忽视的问题。

大量临床研究表明，高尿酸血症与心脑血管疾病、内分泌疾病和慢性肾脏疾病等密切相关，是这些疾病发生和发展的独立危险因素。也就是说，痛风只是高尿酸血症所致危害的“冰山一角”。

研究发现，血尿酸水平每增加 60μmol/L，新发糖尿病风险增加17% ；高尿酸血症患者发生高血压的风险增加81%，且血尿酸每增加60μmol/L，高血压风险增加9% ；高尿酸血症患者的冠心病总体发生风险增加9%，冠心病死亡风险增加16%，且血尿酸每增加60μmol/L，冠心病死亡风险增加12%，女性患者尤甚；高尿酸血症患者的脑卒中发生风险增加22%，脑卒中死亡风险增加33%。

如何预防高尿酸?

1.目前已知，高嘌呤饮食、喝酒过量、运动过度等不良习惯，以及过度疲劳、受凉感冒、关节外伤等都是诱发痛风的高危因素，预防痛风首先要在生活中避免这些行为。

2.其次，多喝水。喝水太少，容易出现肾脏损害。正常人建议每天饮水2000ml以上，使每天排尿2000ml左右，有利于尿酸的排泄。选择碱性矿泉水更有利于尿酸的排泄。

3.增加有氧运动，如球类运动、游泳、健走，但要避免过度激烈，同时注意在运动中及时补充水分。

4.多吃碱性食物。碱性食物是体内代谢后生成碱性物质的食物，主要是新鲜的蔬菜和水果，但不要吃果糖含量高的水果。有家族史的痛风患者应及早改变饮食习惯。

5.减少高嘌呤饮食。饮食以牛奶、鸡蛋为主，瘦肉、禽肉煮沸后去汤食用，不要吃炖肉，均对高尿酸血症的控制有帮助。食物中的嘌呤含量规律从高到低为：内脏>肉、鱼>干豆、坚果>叶菜>谷类>淀粉类、水果。